בית / גב וצוואר / הסיבות הנפוצות לכאבי גב ו-10 טיפים פשוטים להקלה ומניעת כאבים בעתיד
לפרטים נוספים לחצו כאן!
ממה נגרמת דלקת זיהומית של הברך ואיך ניתן לטפל בה
קרדיט לתמונה: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net

הסיבות הנפוצות לכאבי גב ו-10 טיפים פשוטים להקלה ומניעת כאבים בעתיד

הגורמים לכאבי הגב הם מצבים של לחץ נפשי, יציבה לא בריאה וחלשה, דלקות מסוגים שונים, פגיעות חיצוניות, מתיחות לא נכונות של שרירים עקב תנועות פתאומיות, העדר פעילות גופנית הגורם לחולשת שרירים וגם מחלות המערבות פגיעה בחוליות עמוד השדרה.

נציין כי ישנם מקרים בהם כאבי גב נובעים מליקוי מולד במבנה עמוד השדרה.

הצעד הראשון לקראת מניעת כאבי גב מתחיל באבחון נכוון של הגורמים לכאב, יש להתאים את טיפולי המניעה לסוג הכאב ומיקומו.

קבלו 10 טיפים פשוטים להקלה ומניעה של כאבי גב:

שמירה על תפריט תזונה בריא ומגוון, הקפידו לשלב בתפריט צריכה של אומגה 3.

פעילות גופנית סדירה הכוללת תרגילי גמישות, מתיחות ותרגילים לשמירה על בריאות הגב. שחייה תהיה פעילות מומלצת למטרת מניעת כאבי גב.

תנוחת ישיבה בריאה תוך שימוש בכיסא אורתופדי והקפדה על תנועתיות בריאה, אחת לשעה לפחות יש לקום, למתוח את השרירים ולצעוד מעט.

שינה על הבטן מעוררת כאבי גב, שינה על הצד או על הגב טובה יותר למניעת כאבים.

השתמשו בשרירי הרגליים בעת כיפוף למטרת הרמת משאות, שימו לב האם העומס כולו מופעל על חוליות הגב וחלקו אותו בחוכמה עם מפרקי הברכיים.

זה הזמן להיפרד מנעלי העקב לטובת נעליים אורתופדיות עם מערכת לבלימת זעזועים.

עשו כל מאמץ להימנע מתנועות פתאומיות חדות.

מתח נפשי מהווה מקור עיקרי לכאבי גב, נסו לצמצם את המתחים והלחץ הנפשי.

שינה בריאה של 7 שעות לפחות על מזרן אורתופדי בריא.

טכניקת ההליכה באמצעות שיטת אפוסתרפיה המעודדת יציבה בריאה ותמיכה בעמוד השדרה למניעת כאבי גב.

 

לפרטים נוספים לחצו כאן!

הוספת תגובה

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

טיפול אפוסתרפיה לכאבי מפרקים וגב
שיטת אפוסתרפיה הוכחה כיעילה להקלה על כאבי מפרקים וגב

עד כה טופלו מעל 60,000 מטופלים בהצלחה רבה!

התנסו בשיטת אפוסתרפיה חינם ללא התחייבות:

רוצים לדעת עוד על שיטת אפוסתרפיה?